B-2 vitamin (Riboflavin)

Vízben oldódó vitamin. A szervezetben nem tárolódik, ezért rendszeresen pótolni kell

Előfordulás:

Legjobb B2-vitamin forrásaink a tej és tejtermékek, a zöldség- és főzelékfélék, a húsok, a máj, tojás és a gabonafélék.

Minimális bevitel:

1,2 mg naponta

Ajánlott bevitel:

-          felnőttek: 1,8 - 2,5 mg/nap,

-          terápiás célokra: 25-100mg/nap.

Jótékony hatása:

-          előnyösen hat a szervezet növekedésére, a szaporodásra, a bőr, köröm és haj növekedésére,

-          javítja a látást

-          megelőzi a nyálkahártya-gyulladások kialakulását,

-          segíti a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok anyagcseréjét

Hiánytünet:

-          bőr- és nyálkahártyatünetek mutatkoznak, az ajkak és a szájzug berepedezik, pikkelyesedik,

-          reszketés,

-          szédülés,

-          hajhullás,

-          vérszegénység.

Túladagolása:

Túladagolása nem ismert, esetleg viszketés, zsibbadás, égő érzés jelentkezhet